"Hollow Hold", Latihan Otot Perut yang Pas untuk Pria di Atas 40 Tahun

Terbaiknews - KOMPAS.com - Ketika pria sudah memasuki usia 40 tahunada sejumla olahraga yang lantas terasa...

KOMPAS.com - Ketika pria sudah memasuki usia 40 tahun, ada sejumla olahraga yang lantas terasa menjadi terlalu berat, dan berimbas pada kesehatan punggung.

Akibatnya, sakit pada area belakang pun tak terelakkan. Namun, kondisi semacam ini seharusnya tak menjadi halangan untuk terus berlatih.

Penulis, model dan pelatih kebugaran, Kirk Charles memberikan beberapa tips untuk para pria di atas usia 40 tahun yang ingin bergerak, tanpa perlu merasa sakit di punggung.

Ingin Punya Six Pack? Ini 8 Cara Membentuk Otot Perut

Dia mengatakan, kebanyakan pria yang berada dalam kelompok umur ini berpikir, tidak ada cara untuk melatih otot perut, kecuali dengan sit-up dan gerakan mengangkat kaki.

Di sisi lain, latihan semacam itu sangat membebani punggung, dan berpotensi mengundang rasa sakit.

Terlebih, saat seseorang pernah mengalami sakit punggung kronis, selalu ada rasa takut jika rasa itu akan kembali muncul.

Kondisi semacam ini pun kerap membuat sejumlah pria tak lagi bisa menjalani beberapa gerakan dalam olahraga.

Misalnya, gerakan membungkuk seperti sit-up yang sangat memengaruhi fleksibilitas tulang belakang.

“Namun, saya mulai melakukan hollow hold sekitar enam bulan yang lalu untuk membantu performa punggung bagian bawah."

Perhatikan, Jenis Kardio untuk Memunculkan Otot Perut

"Gerakan ini juga memperbaiki postur tubuh dan memperkuat kekuatan inti (core) saya,” ujar Charles.